唇のトレーニングで歯並びを直すことが可能！

「歯並びを直すためには、矯正治療が必要。」

このように思っている人は多いでしょう。
でも、実際に矯正治療を行う場合でも、たった100g程度の器具の力で歯を正常な位置へと動かしていくのです。

大切なことなので繰り返しますが、わずか100gなのです！

このように考えれば、自力で歯並びを直すことは決して不可能では無いことが分かるでしょう。
そこで、歯並びを直すために自力で行える、簡単なトレーニングをご紹介したいと思います。

歯並びに効果的な、唇のトレーニング

簡単に実践できる方法としては、唇のトレーニングがあります。

まずは、口を若干開きましょう。
その状態で上唇を上の前歯に、下唇を下の前歯にかぶせるようにして唇を口の中に巻き込みましょう。
そして、パン！と鳴らして、巻き込んだ唇を離します。

このようなトレーニングを、数十回を1セットとして、1日3セット行います。
そうすることで、1日1日歯に適度な力をかけて歯並びを直すことができるでしょう。

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口の中のトレーニングも歯並びを直すのに効果的！

自力で歯並びを直す方法として、唇だけではなく、口の中のトレーニングを行うのも効果的です。
口の中にある舌は、常に同じ場所に力を加えており、歯並びを悪くする原因になっていることもあります。
そこで、口の中の舌の位置を整えるためのトレーニングが効果的なのです。

舌の位置を整えるトレーニングは、次のように行います。

まず、舌の先を前歯の裏側の付け根部分に付け、口はできるだけ大きく開けましょう。
そして、舌で粘膜を弾くように、音を鳴らしてください。
これを10回を1セットとして、1日3セット行ってみましょう。

毎日の習慣が大切

ただ、せっかくトレーニングを頑張っていても、歯に負担のかかる癖や習慣を改善しなければ、効果は落ちてしまいます。
仰向け寝や鼻呼吸、正しい姿勢などを心掛けたり、咀嚼回数を増やしたりなど、日常的な癖や習慣も見直しましょう。